Work From Home: पीठ दर्द से मिलेगा छुटकारा, अपनाएं ये आसान टिप्स
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Work From Home: पीठ दर्द से मिलेगा छुटकारा, अपनाएं ये आसान टिप्स | health – News in Hindi

पीठ दर्द की समस्या से पाएं आजादी (pic courtsey: pexels/Polina Zimmerman)

वर्क फ्रॉम होम (Work From Home) के मामले में लगातार एक जैसी सीटिंग के साथ काम करने से पीठ दर्द (Back Pain) की समस्या होना स्वाभाविक है. एक ही पोश्चर में लंबे समय तक बैठकर काम करने का यह नतीजा है.



  • Last Updated:
    September 4, 2020, 12:40 PM IST

कोरोना वायरस के कहर से बचने के लिए हुए लॉकडाउन की वजह से कई लोग घर बैठे ऑफिस का काम कर रहे हैं. वर्क फ्रॉम होम (Work From Home) के मामले में लगातार एक जैसी सीटिंग के साथ काम करने से पीठ दर्द (Back Pain) की समस्या होना स्वाभाविक है. एक ही पोश्चर में लंबे समय तक बैठकर काम करने का यह नतीजा है.

घर से काम करने के दौरान, लोग बैठने के पोश्चर में आलस कर देते हैं और अगर उनकी पोजिशन लंबे समय के लिए एक जैसी है तो पीठ में दर्द होता है. घर से काम करने की वजह से शरीर में मुश्किल से ही कोई गति होती है, जैसे कि यात्रा करना, चलना और दौड़ना. इस कारण से होने वाले अधिकांश सामान्य मुद्दों में पीठ दर्द, शरीर में दर्द और मांसपेशियों में दर्द शामिल हैं. पीठ दर्द कभी-कभी न्यूरोलॉजिकल लक्षणों से भी संबंधित होता है, जैसे झुनझुनी और सुन्नता. myUpchar से जुड़े एम्स के डॉ. के एम नाधीर का कहना है कि अगर पीठ दर्द का अनुभव कर रहे हैं तो यह महत्वपूर्ण है कि अपनी गतिविधियों को बहुत ज्यादा सीमित न करें. यहां तक कि अगर कमर में बहुत दर्द हो रहा हो तो भी धीरे-धीरे काम करना बिस्तर पर सीधे लेटे रहने से बेहतर है. हिलते-डुलते रहने से यह अधिक लचीली हो जाएगी.

myUpchar से जुड़े डॉ. लक्ष्मीदत्ता शुक्ला का कहना है कि पीठ में दर्द की समस्या के कारण रोजाना के काम को करने बेहद मुश्किल हो जाता है. कुछ प्राकृतिक उपचार दर्द से बहुत जल्द राहत पहुंचाने में मदद कर सकते हैं.लैपटॉप या कम्प्यूटर पर काम करते हुए अगर गलत पोश्चर में ज्यादा समय तक बैठते हैं तो पीठ और गर्दन खराब होती है. ज्यादा समय तक बैठने से रीढ़ की हड्डियों पर बहुत अधिक दबाव पड़ता है और रीढ़ की हड्डियों के डिस्क पर भी दबाव पड़ता है. इससे दर्द हो सकता है. मांसपेशियों में खिंचाव या तनाव हो सकता है जो कि पीठ और गर्दन की मांसपेशियों का दर्द पैदा कर सकता है.

पीठ दर्द की समस्या दूर करने में ये उपाय काम आ सकते हैं

  • जब घर से काम कर रहे हों और एक कुर्सी पर बैठे हों, तो कुशन के सहारे गर्म पानी की थैली पीठ पर रखें. गर्मी आधारित उपचार पीठ दर्द को ठीक करने में मदद करेगा. इसे तब तक रखें जब तक कि बैग गर्म न हो जाए और कुछ मिनटों के ब्रेक के बाद दोहरा सकते हैं.
  • एक बाल्टी गुनगुने या हल्के गर्म पानी में नीलगिरी के तेल की कुछ बूंदें मिलाएं. इस पानी से स्नान करें, इससे पीठ दर्द के साथ-साथ पूरे शरीर के दर्द से भी छुटकारा मिल सकता है. यह तनाव के स्तर को भी कम करेगा.
  • एक गिलास गर्म दूध में एक चुटकी हल्दी और कुछ बूंद शहद मिला लें. इसे एक आदत बनाने की कोशिश करें और इसे रोजाना पिएं. यह शरीर के दर्द, पीठ दर्द के साथ-साथ खांसी और सर्दी से छुटकारा पाने में मदद करेगा.
  • नारियल तेल और कपूर के मिश्रण को पांच मिनट तक उबालें. इसे ठंडा करें और एक बोतल में स्टोर करें. सोने जाने से पहले हफ्ते में कम से कम दो बार इससे मालिश करें. यह समय के साथ पीठ दर्द को कम करेगा. (अधिक जानकारी के लिए हमारा आर्टिकल, पीठ दर्द के लक्षण, कारण, बचाव, इलाज, परहेज और दवा पढ़ें।) (न्यूज18 पर स्वास्थ्य संबंधी लेख myUpchar.com द्वारा लिखे जाते हैं। सत्यापित स्वास्थ्य संबंधी खबरों के लिए myUpchar देश का सबसे पहला और बड़ा स्त्रोत है। myUpchar में शोधकर्ता और पत्रकार, डॉक्टरों के साथ मिलकर आपके लिए स्वास्थ्य से जुड़ी सभी जानकारियां लेकर आते हैं।)

अस्वीकरण : इस लेख में दी गयी जानकारी कुछ खास स्वास्थ्य स्थितियों और उनके संभावित उपचार के संबंध में शैक्षणिक उद्देश्यों के लिए है। यह किसी योग्य और लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक द्वारा दी जाने वाली स्वास्थ्य सेवा, जांच, निदान और इलाज का विकल्प नहीं है। यदि आप, आपका बच्चा या कोई करीबी ऐसी किसी स्वास्थ्य समस्या का सामना कर रहा है, जिसके बारे में यहां बताया गया है तो जल्द से जल्द डॉक्टर से संपर्क करें। यहां पर दी गयी जानकारी का उपयोग किसी भी स्वास्थ्य संबंधी समस्या या बीमारी के निदान या उपचार के लिए बिना विशेषज्ञ की सलाह के ना करें। यदि आप ऐसा करते हैं तो ऐसी स्थिति में आपको होने वाले किसी भी तरह से संभावित नुकसान के लिए ना तो myUpchar और ना ही News18 जिम्मेदार होगा।



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