Khansi ke gharelu upay in hindi
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12 Khansi ke gharelu upay in hindi

Khansi ke gharelu upay in hindi :

खांसी शरीर से जलन और संक्रमण को साफ करने में भूमिका निभाती है, लेकिन लगातार खांसी आना कष्टप्रद हो सकता है। खांसी के लिए सबसे अच्छा उपचार इसके अंतर्निहित कारण पर निर्भर है। एलर्जी, संक्रमण और एसिड रिफ्लक्स सहित खांसी के कई संभावित कारण हैं।

कुछ प्राकृतिक उपचार खांसी से राहत देने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इंडिया खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) जड़ी-बूटियों और पूरक आहार की निगरानी नहीं करता है, इसलिए जो लोग उनका उपयोग करते हैं, वे कम गुणवत्ता वाले उत्पादों और अशुद्धियों का उपयोग करने के जोखिम में हो सकते हैं।

जो लोग अपनी खांसी के इलाज के लिए प्राकृतिक उपचार का उपयोग करना चाहते हैं, उन्हें स्रोतों और ब्रांडों पर शोध करना चाहिए। उन्हें यह भी पता होना चाहिए कि कुछ जड़ी बूटियों और पूरक दवाओं के साथ ले सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप अवांछित दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

यदि खांसी गंभीर है या कुछ हफ्तों से अधिक समय तक बनी रहती है, तो चिकित्सीय सलाह लेना आवश्यक है।

12 Khansi ke gharelu upay in hindi

लगातार खांसी के इलाज के लिए लोग प्राकृतिक उपचारों की एक श्रृंखला का उपयोग करते हैं। यहां, हम इन उपायों में से 12 को अधिक विस्तार से देखते हैं।

1. शहद की चाय – Khansi ke gharelu upay in hindi

कुछ शोधों के अनुसार, शहद खांसी से राहत दिला सकता है।

बच्चों में रात में खांसी के लिए उपचार पर एक अध्ययन खांसी को दबाने वाली दवा डेक्सट्रोमेथोरफान के साथ गहरे शहद की तुलना किया गया है।

शोधकर्ताओं ने बताया कि शहद ने खाँसी से सबसे जायदा राहत प्रदान की, इसके बाद डेक्सट्रोमेथोर्फन।

हालांकि डेक्सट्रोमथोरफान पर शहद के लाभ कम थे, माता-पिता ने तीनों हस्तक्षेपों में सबसे अनुकूल रूप से शहद का मूल्यांकन किया।

खांसी के इलाज के लिए शहद का उपयोग करने के लिए, गर्म पानी या एक हर्बल चाय के साथ 2 चम्मच (टीस्पून) मिलाएं। इस मिश्रण को दिन में एक या दो बार पिएं। 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को शहद न दें ।

2. अदरक – Khansi ke gharelu upay in hindi

अदरक एक सूखी या दमा खांसी को कम कर सकता है, क्योंकि इसमें अलग ही भड़काऊ गुण होते हैं। यह मतली और दर्द से भी राहत दिला सकता है।

एक अध्ययन से पता चलता है कि अदरक में कुछ अलग भड़काऊ है जो वायुमार्ग में झिल्ली को आराम दे सकते हैं, जिससे खांसी कम हो सकती है। शोधकर्ताओं ने मुख्य रूप से मानव कोशिकाओं और जानवरों पर अदरक के प्रभावों का अध्ययन किया, इसलिए अधिक शोध आवश्यक है।

एक कप गर्म पानी में 20-40 ग्राम (ताजा) अदरक की स्लाइस मिलाकर टेस्टी अदरक की चाय बना लें। पीने से पहले कुछ मिनटों तक रुकने की अनुमति दें। स्वाद में सुधार करने के लिए शहद या नींबू का रस जोड़ें और खाँसी को शांत करें।

ज्ञात हो कि, कुछ मामलों में, अदरक की चाय पेट खराब या नाराज़गी का कारण बन सकती है ।

3. तरल पदार्थ – Khansi ke gharelu upay in hindi

खांसी या जुकाम वाले लोगों के लिए हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। अनुसंधान इंगित करता है कि कमरे के तापमान पर तरल पदार्थ पीने से खांसी, नाक बहना, और छींक आ सकती है।

हालांकि, ठंड या फ्लू के अतिरिक्त लक्षणों वाले लोग अपने पेय को गर्म करने से लाभ उठा सकते हैं। एक ही अध्ययन की रिपोर्ट है कि गर्म पेय पदार्थ और भी अधिक लक्षणों को दूर करते हैं, जिसमें गले में खराश , ठंड लगना और थकान शामिल है ।

लक्षण राहत तत्काल है और गर्म पेय को खत्म करने के बाद अन्तः तक बनी रहती है।

गर्म पेय पदार्थों में जो जो हो सकता है:

  • साफ शोरबा
  • हर्बल चाय11
  • डिकैफ़िनेटेड काली चाय
  • गरम पानी
  • गर्म फलों का रस
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Khansi ke gharelu upay in hindi | pic courtesy pixabay

4. भाप – Khansi ke gharelu upay in hindi

खांसी, जो बलगम या कफ पैदा करती है, भाप के साथ सुधर सकती है। गर्म पानी से स्नान करें और बाथरूम को भाप से भर ले। लक्षणों के कम होने तक कुछ मिनट तक इस भाप में रहें। बाद में ठंडा होने के लिए एक गिलास पानी पियें और निर्जलीकरण को रोकें ।

वैकल्पिक रूप से, भाप का कटोरा बनाएं। ऐसा करने के लिए, गर्म पानी के साथ एक बड़ा कटोरा भरें। युकलिप्टस या मेंहदी जैसे जड़ी-बूटियों या आवश्यक तेलों को जोड़ें, जो भी सड़न से राहत दे सकते हैं। कटोरे के ऊपर झुकें और सिर के ऊपर एक तौलिया रखें। इससे भाप फंस जाती है। 5 मिनट के लिए वाष्प में साँस लें। यदि भाप त्वचा पर गर्म महसूस होती है, तो त्वचा के ठंडा होने तक बंद करें।

गीली खाँसी या छाती की तकलीफ वाले लोग अपने घर में एक कूल-मिस्ट ह्यूमिडिफायर या स्टीम वेपराइज़र का उपयोग कर सकते हैं।

5. मार्शमैलो रूट – Khansi ke gharelu upay in hindi

मार्शमैलो रूट एक जड़ी बूटी है जिसका खांसी और गले में खराश के इलाज के रूप में उपयोग करने का एक लंबा इतिहास है। जड़ी बूटी इसकी उच्च श्लेष्मा सामग्री की वजह से खांसी के कारण जलन को कम कर सकती है। Mucilage एक गाढ़ा, सरस पदार्थ है जो गले को कोट करता है।

एक छोटे से अध्ययन से पता चला है कि एक हर्बल खांसी की दवाई जिसमें मार्शमैलो रूट होता है, थाइम और आइवी के साथ, आम सर्दी और श्वसन पथ के संक्रमण से उत्पन्न खांसी से प्रभावी रूप से राहत देता है। सिरप लेने के 12 दिनों के बाद, 90 प्रतिशत प्रतिभागियों ने इसकी प्रभावशीलता को अच्छा या बहुत अच्छा माना। Khansi ke gharelu upay in hindi

मार्शमैलो जड़ भी एक सूखी जड़ी बूटी या एक बैगनी चाय के रूप में उपलब्ध है। या तो गर्म पानी जोड़ें और फिर इसे तुरंत पी लें या इसे पहले ठंडा होने दें। मार्शमॉलो जड़ पानी में जितनी अधिक देर तक रहेगी, पेय में उतना ही अधिक श्लेष्मा होगा।

साइड इफेक्ट्स में पेट खराब हो सकता है, लेकिन अतिरिक्त तरल पदार्थ पीने से इसका मुकाबला करना संभव हो सकता है।

मार्शमैलो रूट ऑनलाइन खरीद सकते है ।

6. नमक-पानी का गरारा – Khansi ke gharelu upay in hindi

यह सरल उपाय गले में खराश और गीली खांसी के इलाज के लिए सबसे प्रभावी है। नमक का पानी गले के पिछले हिस्से में कफ और बलगम को कम करता है जिससे खांसी की जरूरत कम हो सकती है।

एक कप गर्म पानी में आधा चम्मच नमक घुलने तक हिलाएं। हल करने के लिए उपयोग करने से पहले समाधान को थोड़ा ठंडा होने दें। मिश्रण को थूकने से पहले कुछ क्षणों के लिए गले के पीछे बैठें। खांसी में सुधार होने तक हर दिन कई बार नमक के पानी से गरारे करें।

छोटे बच्चों को खारा पानी देने से बचें क्योंकि वे ठीक से गार्गल करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, और खारे पानी को निगलना खतरनाक हो सकता है।

7. ब्रोमलेन – Khansi ke gharelu upay in hindi

ब्रोमेलैन एक एंजाइम है जो अनानास से आता है। यह फल के मूल में सबसे भरपूर है।

ब्रोमेलैन में विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं और इसमें म्यूकोलाईटिक गुण भी हो सकते हैं, जिसका अर्थ है कि यह बलगम को तोड़ सकता है और शरीर से निकाल सकता है। Khansi ke gharelu upay in hindi

गले में बलगम को कम करने और खांसी को दबाने के लिए कुछ लोग रोजाना अनानास का रस पीते हैं। हालांकि, लक्षणों को राहत देने के लिए रस में पर्याप्त ब्रोमलेन नहीं हो सकता है।

ब्रोमेलैन की खुराक उपलब्ध है और खांसी से राहत देने में अधिक प्रभावी हो सकती है। हालांकि, किसी भी नए पूरक की कोशिश करने से पहले डॉक्टर के साथ बात करना सबसे अच्छा है।

ब्रोमेलैन से एलर्जी होना संभव है , और यह जड़ी बूटी भी दुष्प्रभाव पैदा कर सकती है और दवाओं के साथ विरोध बर्तोउ कर सकती है। जो लोग रक्त पतले या विशिष्ट एंटीबायोटिक लेते हैं, उन्हें ब्रोमेलैन नहीं लेना चाहिए।

8. थाइम – Khansi ke gharelu upay in hindi

थाइम के पाक और औषधीय दोनों उपयोग हैं और यह खांसी, गले में खराश, ब्रोंकाइटिस और पाचन समस्याओं के लिए एक सामान्य उपाय है ।

एक अध्ययन में पाया गया कि थाइम और आइवी पत्तियों से युक्त एक कफ सिरप ने तीव्र ब्रोंकाइटिस वाले लोगों में प्लेसबो सिरप की तुलना में अधिक प्रभावी ढंग से और अधिक तेजी से खांसी से राहत दी । पौधे में एंटीऑक्सिडेंट इसके लाभों के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं।

थाइम का उपयोग करके खांसी का इलाज करने के लिए, एक खांसी की दवाई की तलाश करें जिसमें यह जड़ी बूटी हो। वैकल्पिक रूप से, एक कप गर्म पानी में 2 चम्मच सूखे अजवायन के फूल मिलाकर चाय बनाएं। तनाव और पीने से पहले 10 मिनट तक खड़े रहें।

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Khansi ke gharelu upay in hindi | pic courtesy pixabay

9. एसिड भाटा के लिए आहार परिवर्तन – Khansi ke gharelu upay in hindi

एसिड भाटा खांसी का एक आम कारण है। एसिड रिफ्लक्स को ट्रिगर करने वाले खाद्य पदार्थों से बचना इस स्थिति को प्रबंधित करने और इसके साथ आने वाली खांसी को कम करने का सबसे अच्छा तरीका है।

हर व्यक्ति के पास अलग-अलग भाटा हो सकता है जिससे उन्हें बचने की आवश्यकता होती है। जो लोग अपने भाटा के कारणों के बारे में अनिश्चित हैं, वे अपने आहार से सबसे आम ट्रिगर्स को समाप्त करके और उनके लक्षणों की निगरानी करके शुरू कर सकते हैं।Khansi ke gharelu upay in hindi

जिन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में आमतौर पर एसिड रिफ्लक्स ट्रिगर होते हैं वो हैं:

  • शराब
  • कैफीन
  • चॉकलेट
  • खट्टे खाद्य पदार्थ
  • तला हुआ और वसायुक्त भोजन
  • लहसुन और प्याज
  • पुदीना
  • मसाले और मसालेदार भोजन
  • टमाटर और टमाटर आधारित उत्पाद

10. फिसलन एल्म – Khansi ke gharelu upay in hindi

खांसी और पाचन संबंधी समस्याओं के इलाज के लिए पारंपरिक रूप से फिसलन एल्म छाल का इस्तेमाल किया । फिसलन एल्म मार्शमैलो जड़ के समान है क्योंकि इसमें एक उच्च स्तर का श्लेष्म होता है, जो गले में खराश और खांसी को शांत करने में मदद करता है।

एक कप गर्म पानी में 1 चम्मच सूखे हरड़ को मिलाकर फिसलन वाली एल्म चाय बनाएं। पीने से पहले कम से कम 10 मिनट तक खड़ी रहें। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि फिसलन एल्म दवाओं के अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकता है।

स्लिपरी एल्म ऑनलाइन में पाउडर और कैप्सूल के रूप में उपलब्ध है ।

11. एन-एसिटाइलसिस्टीन (एनएसी) – Khansi ke gharelu upay in hindi

एनएसी एक पूरक है जो एमिनो एसिड एल-सिस्टीन से आता है। दैनिक खुराक लेने से वायुमार्ग में बलगम को कम करके एक गीली खाँसी की आवृत्ति और गंभीरता कम हो सकती है।

13 अध्ययनों के एक मेटा-विश्लेषण से पता चलता है कि एनएसी क्रोनिक ब्रोंकाइटिस वाले लोगों में लक्षणों को काफी और लगातार कम कर सकता है। क्रोनिक ब्रोंकाइटिस वायुमार्ग की एक लंबी सूजन है जो बलगम, खांसी और अन्य लक्षणों का कारण बनती है।

शोधकर्ताओं ने वायुमार्ग अवरोध के बिना लोगों के लिए नैक के 600 मिलीग्राम (मिलीग्राम) की दैनिक खुराक का सुझाव दिया, और 1,200 मिलीग्राम से जायदा नही।

एनएसी के गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जिसमें पित्ती , सूजन, बुखार और सांस लेने में कठिनाई शामिल है। इस दृष्टिकोण पर विचार करने वाले किसी को पहले एक डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

12. प्रोबायोटिक्स – Khansi ke gharelu upay in hindi

प्रोबायोटिक्स सीधे एक खांसी से राहत नहीं देते हैं, लेकिन वे आंत में बैक्टीरिया को संतुलित करके प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकते हैं।

एक बेहतर प्रतिरक्षा प्रणाली संक्रमण या एलर्जी से लड़ने में मदद कर सकती है जो खांसी का कारण हो सकती है।

एक प्रकार का प्रोबायोटिक, एक बैक्टीरिया, जिसे लैक्टोबैसिलस कहा जाता है , शोध के अनुसार, आम सर्दी को रोकने में मामूली लाभ प्रदान करता है ।

लैक्टोबैसिलस और अन्य प्रोबायोटिक्स वाले पूरक स्वास्थ्य स्टोर और दवा की दुकानों पर उपलब्ध हैं।

कुछ खाद्य पदार्थ प्राकृतिक रूप से प्रोबायोटिक्स से भरपूर होते हैं, जिनमें शामिल हैं:

  • सूप
  • प्राकृतिक दही
  • किमची
  • खट्टी

हालांकि, खाद्य पदार्थों में प्रोबायोटिक इकाइयों की संख्या और विविधता बहुत भिन्न हो सकती है। प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थ खाने के अलावा प्रोबायोटिक की खुराक लेना सबसे अच्छा हो सकता है।

ठंड को रोकने में मदद करने के लिए टिप्स

हमेशा खांसी से बचने के लिए संभव नहीं है, लेकिन निम्नलिखित युक्तियां जोखिम को कम कर सकती हैं:

  • जो लोग बीमार हैं उनके संपर्क से बचना : उन लोगों से सुरक्षित दूरी बनाए रखें जिनके सिर में जुकाम, फ्लू या खांसी हो।
  • नियमित रूप से हाथ धोना : त्वचा से बैक्टीरिया और वायरस को हटाने के लिए साबुन और गर्म पानी का उपयोग करें। बच्चों को सिखाएं कि अपने हाथों को कैसे ठीक से धोएं। जब आवश्यक हो तो घर के बाहर अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें।
  • कीटाणुनाशक का उपयोग करना : जब परिवार का कोई सदस्य बीमार हो तो रसोई घर और बाथरूम को कीटाणुनाशक से नियमित रूप से साफ करें। गर्म धोने पर बिस्तर, तौलिये और मुलायम खिलौने धोएं।
  • हाइड्रेटेड रहना : निर्जलीकरण से बचने के लिए पर्याप्त पानी, हर्बल चाय और अन्य पेय पीना।
  • तनाव कम करना : तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करता है और बीमार होने का खतरा बढ़ जाता है। तनाव को कम करने के लिए , एक व्यक्ति नियमित रूप से व्यायाम कर सकता है, ध्यान कर सकता है, गहरी साँस ले सकता है, और प्रगतिशील मांसपेशी छूट तकनीकों का प्रयास कर सकता है।
  • पर्याप्त नींद लेना : फिट और स्वस्थ रहने के लिए हर रात 7 से 9 घंटे सोना।
  • इम्यून-बूस्टिंग सप्लीमेंट्स लेना : बे पर बीमारी रखने के लिए ठंड और फ्लू के मौसम में जिंक, विटामिन सी और प्रोबायोटिक्स लेने पर विचार करें ।

एलर्जी के लक्षण कभी-कभी सर्दी के लोगों की से कर सकते हैं। परागकण, धूल के कण, जानवरों की रूसी, और मोल्ड जैसे ट्रिगर्स से बचकर एलर्जी की भड़क को कम करें। एलर्जी शॉट या दवा लेने के बारे में एक डॉक्टर को देखें।

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डॉक्टर को कब दिखाना है

निम्नलिखित लक्षण खांसी के साथ होने पर डॉक्टर को देखें:

  • फाउल-स्मेलिंग ग्रीन या येलो कफ
  • ठंड लगना
  • निर्जलीकरण
  • 102 ° F से अधिक बुखार
  • बुखार जो 3 दिनों से अधिक समय तक रहता है
  • दुर्बलता

खांसी होने पर सस्थ दपथर कॉल करें या नजदीकी आपातकालीन विभाग में जाएँ:

  • खून आता है
  • साँस लेने में कठिनाई का कारण बनता है

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