Liver health: कमजोर लिवर को मजबूत बनाती हैं ये 5 चीजें, मिलते हैं जबरदस्त फायदे!
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नई दिल्ली: एक स्वस्थ्य शरीर के लिए लिवर का स्वस्थ्य होना बेहद जरूरी है, क्योंकि यह हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है, जो शरीर में खाना पचाने में अहम भूमिका निभाता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि जब लिवर ठीक से काम कर रहा होता है तो इससे आपकी इम्यूनिटी भी बढ़ती है. लिवर में अगर थोड़ी-सी भी कमी हो जाए या फिर यह कमजोर पड़ जाए तो शरीर के कई कार्य रुक जाएंगे, जो गंभीर बीमारियां भी उत्पन्न कर सकते हैं. 

क्या करता है लिवर
लिवर हमारे शरीर का सबसे जरूरी अंग है. यह शरीर में भोजन पचाने से लेकर पित्त बनाने तक का काम करता है. लिवर शरीर को संक्रमण से लड़ने, ब्लड शुगर को कंट्रोल करने, शरीर से विषैले पदार्थो को निकालने, फैट को कम करने और कार्बोहाइड्रेट को स्टोर करने से लेकर प्रोटीन बनाने में मदद करता है. डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिंह कहती हैं कि लिवर पोषक तत्वों के संचयन में भी मदद करता है, साथ ही ब्लड को क्लीन करने का काम भी करता है. ऐसे में लिवर को स्वस्थ रखना सबसे जरूरी है. लिवर के लिए कुछ हेल्दी फल होते हैं, जिनका सेवन जरूर करना चाहिए. 

लिवर को मजबूत बनाती हैं ये चीजें

1. पपीता का सेवन करें

  1. लिवर के लिए पपीता बेहद लाभाकारी है. आप इसका जूस पी सकते हैं
  2. लिवर को मजबूत बनाने के लिए भी पपीता काफी कारगर साबित हो सकता है
  3. पपीता लिवर को डिटॉक्सिफाई करने में भी सक्रिय रूप से कार्य करता है
  4. आप हफ्ते में पपीते का सेवन कम से कम 2 बार जरूर कर सकते हैं

2. नींबू का सेवन करें

  • नींबू लिवर के लिए बेहद जरूरी माना जाता है
  • नींबू खीने से लिवर साफ और स्वस्थ रहता है. 
  • नींबू में पाया जाने वाला डी-लिमोनेने नामक तत्व लिवर की कोशिकाओं को एक्टिव करता है, जिससे लिवर साफ होता है. 
  • नींबू लिवर के जरिए खनिज के अवशोषण को भी बढ़ाता है. 
  • अगर आप रोज नींबू-पानी पीते हैं तो आपके लिवर को जबरदस्त फायदा मिलेगा.  

3. लहसुन का सेवन करें

  1. लिवर को स्वस्थ रखने के लिए आप लहसुन खा सकते हैं. 
  2. लहसुन खाने से लिवर में मौजूद एंजाइम्स एक्टिव हो जाते हैं.
  3. लहसुन का सेवन करने से लिवर साफ करने में मदद होती है. 
  4. लहसुन खाने से लिवर की भी ताकत बढ़ती है.  

4. ग्रीन टी पीना जरूरी

  • ग्रीन टी पीने से शरीर में जमा फैट और विषाक्त पदार्थों बाहर निकल जाते हैं. 
  • ग्रीन टी हानिकारक प्रभावों से लिवर की रक्षा करने का काम करती है.
  • जो लोग नियमित रूप से ग्रीन टी पीते हैं, उनका लिवर ज्यादा स्वस्थ रहता है.

5. हल्दी भी फायदेमंद

  1. लिवर को साफ करने के लिए हल्दी को भी काफी अच्छा माना जाता है. 
  2. हल्दी से लिवर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद मिलती है. 
  3. हल्दी वसा को पचाने में भी मदद करता है. 
  4. आप 1/4 चम्मच हल्दी पाउडर को एक गिलास पानी में मिला लें. 
  5. अब इस पानी को  उबाल लें और पी लें

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