Vegetables for baby: 1 साल से बड़े बच्चे को जरूर खिलानी चाहिए ये 5 सब्जियां, हमेशा रहेगा मजबूत व स्वस्थ
स्वास्थ्य

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हर माता-पिता की चिंता रहती है कि उनका बच्चा स्वस्थ व मजबूत बने. जिसके लिए वह किसी तरह की कमी नहीं छोड़ना चाहते हैं. जब बच्चा 1 साल (Vegetables for 1 year old child) का होता है, तो उसे सब्जी, फल, अनाज जैसे सॉलिड फूड का सेवन करवाया जा सकता है. इस आर्टिकल में आप जानेंगे कि 1 साल से बड़े बच्चों को कौन-सी 5 सब्जियां (Best vegetables for child) जरूर खिलानी चाहिए. जिससे वह अंदर से मजबूत बनते हैं और उनका विकास अच्छा होता है.

1 साल के बच्चों के लिए जरूरी सब्जियां (Important Vegetables for Child over 1 year)
1 साल से बड़े बच्चे के पोषण की तरफ बहुत ज्यादा ध्यान देना चाहिए. क्योंकि यही से उनके अच्छे स्वास्थ्य की नींव रखी जाती है. कंसल्टेंट डाइटिशियन डॉ. रंजना सिंह के मुताबिक 1 साल से ज्यादा उम्र के बच्चों को सब्जी जैसे सॉलिड फूड (Healthy Diet of 1 year old baby) खिलाए जा सकते हैं. आइए, छोटे बच्चों के लिए जरूरी सब्जियों (Important vegetables for small children) के बारे में जानते हैं.

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गोभी (Cauliflower for kids)
डॉ. रंजना सिंह के मुताबिक बच्चे गोभी खाने में आनाकानी करते हैं, लेकिन आप बचपन से ही उन्हें गोभी खाने की आदत डलवा सकते हैं. क्योंकि गोभी में उनके लिए जरूरी प्रोटीन, डायटरी फाइबर, कार्ब्स, विटामिन सी, विटामिन के, विटामिन बी6, फोलेट आदि पोषक तत्व होते हैं. वहीं, दांत आने के समय गोभी का सेवन उनके मसूड़ों को आराम भी पहुंचाता है. आप उबली गोभी का बच्चों को सेवन करवा सकते हैं.

ब्रोकली (Broccoli for babies)
बच्चों को उबली ब्रोकली भी खिलानी चाहिए. क्योंकि इसमें कैंसर से लड़ने वाले तत्व और कई अन्य पोषक तत्व होते हैं. ब्रोकली में बच्चों के विकास के लिए जरूरी प्रोटीन, पानी, कार्ब्स, फाइबर आदि पोषण होता है.

Vegetables for children: चुकंदर
बच्चों के लिए सब्जी के रूप में आप चुकंदर भी खिला सकते हैं. क्योंकि यह शरीर में खून की पर्याप्त मात्रा सुनिश्चित करता है. इसमें पानी की काफी मात्रा होती है, जो बच्चों को डिहाइड्रेशन से बचाती है. वहीं, प्रोटीन, कार्ब्स, फाइबर, मैंगनीज, आयरन, विटामिन सी भी बच्चों को फायदा पहुंचाते हैं.

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टमाटर (Tomato for 1 year old child)
डॉ. रंजना सिंह कहती हैं कि 1 साल से बड़े बच्चों को टमाटर भी खिलाया जा सकता है. इसमें इम्यून सिस्टम मजबूत करने वाला विटामिन सी काफी मात्रा में पाया जाता है. इसके अलावा टमाटर में विटामिन के, पौटेशियम, फोलेट आदि विकास में मदद करने वाले पोषक तत्व भी पाए जाते हैं.

शिमला मिर्च (Bell pepper for kids)
बच्चों के लिए हेल्दी वेजिटेबल के रूप में शिमला मिर्च भी खिलानी चाहिए. क्योंकि, इसमें कई एंटी-इंफ्लामेटरी, एंटीऑक्सीडेंट्स गुण होते हैं. वहीं, इसमें प्रोटीन, फाइबर, पानी, विटामिन बी6, पौटेशियम आदि पोषण भी होता है. वहीं, इसमें बच्चों के लिए जरूरी विटामिन सी की प्रचुर मात्रा होती है.

यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है.



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