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स्वास्थ्य

स्मार्टफोन की लत से हो सकते हैं मेंटल डिजीज के शिकार ! इन लक्षणों से करें फोन एडिक्शन की पहचान

हाइलाइट्स

फोन के ज्यादा इस्तेमाल से एंग्जायटी, डिप्रेशन, इनसोम्निया जैसी समस्याएं होती हैं.
कुछ लोग फोन से दूर होने पर गुस्सा या परेशान हो जाते हैं, जो एडिक्शन होता है.

Side Effects of Smartphone Addiction: वर्तमान समय में अधिकतर लोगों के पास स्मार्टफोन है. हर उम्र के लोग स्मार्टफोन का पर्सनल और प्रोफेशनल लाइफ में खूब इस्तेमाल करते हैं. एडवांस टेक्नोलॉजी ने हमारी जिंदगी को काफी आसान बना दिया है. घर बैठे आप फोन से कई ज़रूरी काम कर सकते हैं. स्मार्टफोन के फायदों के अलावा कुछ नुकसान भी हैं. अगर इसका अत्यधिक इस्तेमाल किया जाए, तो यह शारीरिक और मानसिक हेल्थ के लिए काफी नुकसानदायक साबित हो सकता है. आज के जमाने में लोग स्मार्टफोन एडिक्ट होते जा रहे हैं, जो उनकी हेल्थ को प्रभावित कर रहा है. आपको बताएंगे कि स्मार्टफोन के ज्यादा इस्तेमाल से किस तरह की मेंटल प्रॉब्लम हो सकती हैं. इसके अलावा आप किन लक्षणों से एडिक्शन की पहचान कर सकते हैं.

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मेंटल हेल्थ के लिए स्मार्टफोन एडिक्शन खतरनाक

हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक, स्मार्टफोन के अत्यधिक इस्तेमाल से आपको कई व्यावहारिक और मानसिक दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है. फोन के ज्यादा इस्तेमाल से लोगों का अपने व्यवहार पर कंट्रोल कम हो जाता है और सहिष्णुता की भावना में भी कमी देखने को मिलती है. आसान भाषा में कहें, तो इससे हिंसात्मक प्रवृत्ति बढ़ रही है. मेंटल प्रॉब्लम्स की बात करें तो फोन के ज्यादा इस्तेमाल से एंजाइटी, डिप्रेशन, इनसोम्निया, रिश्तों में दरार, पढ़ाई बाधित होना और वर्कप्लेस पर परफॉर्मेंस में गिरावट आ सकती है. ड्राइविंग के दौरान फोन का इस्तेमाल एक्सीडेंट्स की वजह बन सकता है.

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इन लक्षणों से करें एडिक्शन की पहचान

  • अकेले होने पर बोर होकर स्मार्टफोन यूज करना
  • रात में फोन चेक करने के लिए कई बार उठना
  • फोन से दूर होने पर गुस्सा या परेशान होना
  • अगर फोन के इस्तेमाल से कोई एक्सिडेंट होना
  • ज्यादा से ज्यादा समय फोन पर बिताना
  • नौकरी या पढ़ाई के दौरान फोन देखना
  • घरवालों का आपके फोन को लेकर चिंतित होना
  • फोन यूज करने की टाइमिंग कंट्रोल न कर पाना

ऐसे पाएं एडिक्शन से छुटकारा

  • अपने फोन से समय खराब करने वाले ऐप डिलीट करें
  • नोटिफिकेशन और अन्य अलर्ट को बंद कर दें
  • रात के वक्त फोन को बेड से दूर रखें या ऑफ कर दें
  • बार-बार फोन देखने से बचने की कोशिश करें
  • अपने फोन को नजरों से दूर रखें. फोन को कहीं और चार्ज करें
  • सोशल मीडिया के बजाय रियल लाइफ में दोस्तों से मिलें
  • परिजनों के साथ कुछ समय बिताएं और फोन से दूरी बरतें
  • अपनी पसंद का कोई काम करें और उसे एंजॉय करें

Tags: Health, Lifestyle, Mental health, Smartphone, Trending news

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