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स्वास्थ्य

स्ट्रोक की रोकथाम से जुड़े ये 5 टिप्स जरूर अपनाएं, रहें स्वस्थ

केवल भारत में ही नहीं बल्कि दुनियाभर में लोगों में होने वाली विकलांगता और मृत्यु के सबसे प्रमुख कारणों में से एक है- स्ट्रोक (Stroke). वर्ल्ड स्ट्रोक डे (World Stroke Day) हर साल 29 अक्टूबर को मनाया जाता है ताकि लोगों को जागरूक करने के साथ ही वैश्विक स्तर पर इस बात को भी चिन्हित किया जा सके कि स्ट्रोक को बेहतर तरीके से रोका जा सकता है. साथ ही जो लोग स्ट्रोक से पीड़ित हैं उन्हें बेहतर देखभाल प्रदान की जा सके. स्ट्रोक की समस्या तब होती है जब मस्तिष्क (Brain) को होने वाली खून की आपूर्ति बंद हो जाती है या किसी वजह से अवरुद्ध हो जाती है. खून की स्थिर आपूर्ति के बिना, मस्तिष्क की कोशिकाएं मरने लगती हैं. ऐसी स्थिति में अगर समय पर इलाज या चिकित्सीय सहायता न मिले तो ब्रेन धीरे-धीरे मृत होने लगता है और उसके साथ ही शरीर भी. एक बार जब स्ट्रोक हो जाता है, उसके बाद उसके लक्षण दिखाई देने लगते हैं. ये लक्षण पुरुषों और महिलाओं में बिलकुल अलग-अलग तरह से नजर आते हैं.

स्ट्रोक के जोखिम कारक क्या हैं?
वैसे तो किसी व्यक्ति की बढ़ती उम्र उसे स्ट्रोक के प्रति अधिक संवेदनशील बनाती है, लेकिन हकीकत ये है कि स्ट्रोक की समस्या किसी भी उम्र में हो सकती है अगर आपकी सेहत अच्छी न रहती हो तो. स्ट्रोक के कुछ प्रमुख जोखिम कारक निम्नलिखित हैं :

  • हाई ब्लड प्रेशर
  • डायबिटीज
  • हाई कोलेस्ट्रॉल
  • हृदय रोग
  • धूम्रपान
  • मस्तिष्क धमनीविस्फार
  • स्ट्रोक का पारिवारिक इतिहास

स्ट्रोक की रोकथाम या इससे बचने के तरीके
अगर आप अपनी सेहत को गंभीरता से लेते हैं और ऊपर बताए गए जोखिम कारकों को नियंत्रित रखते हैं तो स्ट्रोक के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है. यहां हम आपको कुछ ऐहतियाती कदमों के बारे में बता रहे हैं जिनका पालन करके आप स्ट्रोक से बच सकते हैं –

1. ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करें
पुरुषों और महिलाओं दोनों में हाई ब्लड प्रेशर, स्ट्रोक के सबसे बड़े कारणों में से एक है. ऐसे में अगर आप स्ट्रोक की घटना को रोकना चाहते हैं तो 120/80 से कम रक्तचाप को बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है. स्वस्थ और संतुलित आहार का सेवन करना, एक्सरसाइज करना, धूम्रपान न करना और शराब के सेवन से बचना- ये कुछ ऐसे आवश्यक कदम हैं जिनका पालन आपको जरूर करना चाहिए.

2. स्वस्थ वजन बनाए रखें
अधिक वजन और मोटापा, ये दोनों ही चीजें न केवल हाई बीपी के लिए बल्कि स्ट्रोक के लिए भी अहम जोखिम कारक हैं. अध्ययनों से पता चलता है कि यदि आप ओवरवेट हैं, तो महज कुछ किलो वजन घटाने से भी स्ट्रोक के जोखिम में महत्वपूर्ण कमी की जा सकती है. हर दिन कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करें, संतुलित आहार खाएं, हर रात पर्याप्त नींद लें और तनाव को दूर रखें- ये सारी चीजें आपको वजन कम करने और स्ट्रोक को दूर रखने में मदद कर सकती हैं.

3. ब्लड शुगर को मैनेज करें
डायबिटीज होना, प्रीडायबिटिक होना या सामान्य से थोड़ा भी अधिक ब्लड शुगर हो जाए तो इससे भी आपकी रक्त वाहिकाएं प्रभावित होती हैं. लंबे समय तक हाई ब्लड शुगर की समस्या रहे तो धमनियों और नसों को नुकसान पहुंचता है और यह बदले में स्ट्रोक के जोखिमों को बढ़ा सकता है. इसलिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप स्वस्थ आहार का सेवन करें और अपने ब्लड शुगर को नियंत्रित रखें.

4. तंबाकू और शराब की आदत को छोड़ें
शराब, सामान्य रूप से आपके ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर और रक्त वाहिकाओं को प्रभावित कर सकती है. यही कारण है कि शराब से परहेज करना एक अच्छा आइडिया हो सकता है. यदि आप अल्कोहल का सेवन करते भी हैं तो महिलाएं रोजाना एक गिलास और पुरुष रोजाना 2 गिलास तक ही खुद को सीमित रखें. इसी तरह, तंबाकू का सेवन और धूम्रपान भी रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है और खून के थक्के जमा सकता है. इससे स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए सिगरेट की लत छोड़ने की सिफारिश की जाती है.

5. इन संकेतों को नजरअंदाज न करें
ज्यादातर मामलों में स्ट्रोक होते हैं, बढ़ जाते हैं और मृत्यु का भी कारण बनते हैं क्योंकि लोग स्ट्रोक के लक्षणों को नजरअंदाज कर देते हैं. इसलिए लक्षणों की पहचान करना और तुरंत सहायता प्राप्त करना आवश्यक है, फिर चाहे स्ट्रोक आपको हुआ हो या फिर आपके आसपास मौजूद किसी व्यक्ति को.अधिक जानकारी के लिए हमारा आर्टिकल स्ट्रोक के कारण, लक्षण, इलाज के बारे में पढ़ें. न्यूज18 पर स्वास्थ्य संबंधी लेख myUpchar.com द्वारा लिखे जाते हैं. सत्यापित स्वास्थ्य संबंधी खबरों के लिए myUpchar देश का सबसे पहला और बड़ा स्त्रोत है. myUpchar में शोधकर्ता और पत्रकार, डॉक्टरों के साथ मिलकर आपके लिए स्वास्थ्य से जुड़ी सभी जानकारियां लेकर आते हैं.



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