बदलते मौसम में रहना है फिट और हेल्दी तो बरतें ये सावधानियां – News18 हिंदी
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बदलते मौसम में रहना है फिट और हेल्दी तो बरतें ये सावधानियां – News18 हिंदी

Tips to stay healthy in changing Season: मौसम का मिजाज (Season change) बदल रहा है. सुबह और रात में ठंड तो दिन में गर्मी लगने लगी है. खासकर, तेज धूप निकली हो तो दिन के समय थोड़ी देर भी धूप में रहने के बाद तुरंत ही स्वेटर उतारने का मन करने लगता है. हालांकि, मौसम में ये बदलाव कई बार आपको बीमार करने के लिए काफी है. सर्दी-गर्मी से खांसी-जुकाम, बुखार, बदन दर्द जैसी समस्याएं होने लगती हैं. ऐसे में अपनी सेहत का खास ख्याल रखना जरूरी होता है. खासकर, बच्चे और बुजुर्ग मौसम में अचानक (changing weather) होने वाले इस बदलाव में अधिक बीमार पड़ते हैं. जरूरी है हेल्दी डाइट, प्रॉपर रूटीन, साफ-सफाई, रहन-सहन को अपनाना. साथ ही पहनावे का भी ध्यान दें, क्योंकि कुछ लोग अभी से ही बिना स्वेटर के घूमने लगते हैं, जिससे उनके बीमार होने की संभावना अधिक रहती है. जानें, बदलते मौसम में किन जरूरी बातों को अपनाकर आप रख सकते हैं अपना और अपने परिवार का ख्याल.

बदलता मौसम लाता है कई बीमारियां

जैसे ही तापमान में बदलाव आता है, सर्दी, खांसी, गला खराब, बदन दर्द, मांसपेशियों में दर्द, बुखार, फ्लू आदि की समस्याएं होने की संभावना बढ़ जाती है. इतना ही नहीं, सर्दी से गर्मी आते ही मच्छरों की संख्या भी काफी बढ़ जाती है, जिससे मच्छर जनित रोग जैसे मलेरिया, डेंगू, चिकनगुनिया भी हो सकता है. जिनकी इम्यूनिटी कमजोर होती है, उनके बीमार होने की संभावना अधिक रहती है. ऐसे में उन चीजों का सेवन करें, जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं.

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बदलते मौसम में स्वस्थ रहने के टिप्स

  • यदि आप बदलते मौसम में भी हेल्दी रहना चाहते हैं, तो कुछ जड़ी-बूटियों का सेवन करें. लौंग, इलायची, अदरक, काली मिर्च, अजवाइन, हल्दी, तुलसी आदि का काढ़ा पिएं. ये इम्यूनिटी भी स्ट्रॉन्ग बनाते हैं, जिससे आप इंफेक्शन से बचे रह सकते हैं.
  • कुछ लोगों को मौसम बदलते ही सर्दी, खांसी, कफ के कारण सीने में जकड़न जैसी परेशानी सताने लगती है. इन सभी समस्याओं को दूर करने के लिए सुबह-शाम स्टीम लें. भाप लेने से बंद नाक खुल जाएगा. गले में खराश या टॉन्सिल की समस्या से हैं परेशान, तो नमक वाले पानी से गरारे करें.
  • एक बात ध्यान रखें, अभी पूरी तरह से गर्मी आई नहीं है. ऐसे में स्वेटर पहनना बंद ना कर दें. खासकर, सुबह और रात के समय जब आप घर से बाहर होते हैं, तो एक स्वेटर जरूर पहनें. इससे ठंडी हवा से बचाव होगा.

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  • अभी से ठंडा पानी, आइसक्रीम, ठंडी चीजों का सेवन ना करें. इससे जुकाम होने के साथ गला खराब हो सकता है. फ्रिज में रखी चीजों को अच्छी तरह से गर्म करके ही खाएं. हल्का गुनगुना पानी पिएं. प्रतिदिन 7-8 गिलास पानी पिएं, ताकि शरीर में पानी की कमी ना हो और सभी टॉक्सिन पदार्थ बाहर निकल जाएं.
  • हेल्दी डाइट लें. जितना हो सके मौसमी फलों, सब्जियों का सेवन करें. घर का स्वच्छ और ताजा खाना खाएं. बाहर का अधिक खाने से बचें.

Tags: Health, Health tips, Lifestyle

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