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ध्‍यान करने में आती है नींद तो करें ये काम, घंटों कर पाएंगे दिमाग को केंद्रित Meditation Tips Why You Fall Sleepy During Meditation And How To Avoid It– News18 Hindi

Meditation Tips : सेहतमंद रहने के लिए अगर हम अपने जीवन में योग और ध्‍यान को शामिल करें तो हमें काफी लाभ मिलता है. ध्‍यान (Meditation) करने से मन में शांति तो मिलती ही है, कई मानसिक समस्‍याओं को भी ठीक किया जा सकता है. ऐसे में अगर आप स्‍ट्रेस, डिप्रेशन, थकान, अशांति आदि से जूझ रहे हैं तो आपको दिन में एक बार मेडीटेशन जरूर करनी चाहिए. लेकिन कई बार लोग चाह कर भी ध्‍यान नहीं कर पाते. पहले तो भागदौड़ भरी लाइफ में मन एकाग्रचित्‍त नहीं होता और जब एकांत में ध्‍यान करते भी हैं तो नींद (Feeling Sleepy) आने लगती है.  ऐसे में मेडिटेशन के दौरान नींद को दूर रखने के लिए आप कुछ उपायों को अपना सकते हैं. यही नहीं, अगर आप इसकी वजह को जानेंगे तो भी आपको बेहतर तरीके से ध्‍यान करने में सहायता मिलेगी. आपको बता दें कि ध्‍यान करने के दौरान नींद आना एक स्‍वाभावित प्रक्रिया है. ऐसे में इससे  उबरने के लिए आप कुछ उपायों (Tips) को अपना सकते  हैं.

ध्‍यान के दौरान नींद को इस तरह रखें दूर, फॉलो करें इन बातों को  

-शुरुआत में आपको लंबे वक्त की मेडिटेशन से बचना चाहिए.

-सबसे पहले आपको अपने मस्तिष्क को इस तरह से प्रशिक्षित करना होगा कि आपका ध्यान अटूट रहे.

-आप केवल 5 मिनट या 10 मिनट के छोटे सत्रों से ध्यान की शुरुआत करें.

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– जब आप छोटे सत्रों में ध्‍यान करने के अभ्‍यस्‍त हो जाएंगे तो आपका दिमाग खुद को इस आदत में एडजस्‍ट करना सीखने लगेगा.

– खाने के बाद ध्‍यान करने से बचें. ऐसा करने से आपको नींद आ सकती है.

-ध्‍यान के दौरान यह महसूस करने का प्रयास करें कि आपके भीतर कुछ अच्छा हो रहा है.

-अपने दिमाग को केंद्रित करने के लिए ब्रीदिंग एक्सरसाइज कर सकते हैं.

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-सक्रीय रहने के लिए आप शांत म्यूजिक बजा सकते हैं.

-हमेशा खुले एरिया में ध्यान करें जिससे आपके चारों ओर बहने वाली ठंडी हवा और नेचुरल साउंड मन को अलर्ट रखती है और आप बेहतर महसूस करते हैं.(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारियों पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)

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