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स्वास्थ्य

दौड़ने से वेट लॉस के मिशन को मिलता है फायदा, मॉर्निंग रूटीन में इन आदतों को करें शामिल

हाइलाइट्स

ब्रेकफास्ट करने से पहले शारीरिक गतिविधि ज़रूर करें, ताकि फैट बर्न होने में मदद मिल सके.
मानसिक स्वास्थ्य सही हो, तो भी वजन कम करने में मदद मिल सकती है.

Morning habits to lose weight: वजन कम करना इतना कठिन नहीं होता है, जितना हम उसे बना लेते हैं. इसके लिए केवल हमें धैर्य और दृढ़ता की ज़रूरत होती है. अपने लाइफस्टाइल पर ध्यान देना सबसे आवश्यक होता है, क्योंकि अगर आपका लाइफस्टाइल हेल्दी होगा, खाने-पीने की आदतें अच्छी रहेंगी, तो वजन कम होने में ज्यादा कठिनाई नहीं आएगी. आप हो सकता है इस समय कुछ अन हेल्दी आदतों के आदी होंगे, लेकिन इन्हीं आदतों को अच्छी आदतों में बदल कर आप अपना वजन कम करने का लक्ष्य पूरा कर सकते हैं. आइए जान लेते हैं, वजन कम करने के लिए सुबह-सुबह कौन सी आदतों को अपने लाइफस्टाइल में शामिल कर सकते हैं.

वजन कम करने के लिए सुबह करें ये काम

वेबएमडी डॉट कॉम के मुताबिक, सुबह-सुबह अगर एक्सरसाइज करने का मन नहीं करता है, तो बाहर सैर पर जाएं और वॉकिंग और रनिंग में बदल दें. यह आपके शरीर और मानसिक सेहत के लिए बेस्ट एक्सरसाइज रहती है.

-पानी पीने पर ध्यान ज़रूर दें. पानी में कोई कैलोरी नहीं होती है, लेकिन यह आपकी भूख कम करने में और मेटाबॉलिज्म बढ़ाने में  मदद कर सकता है.

-ब्रेकफास्ट करने से पहले थोड़ी बहुत शारीरिक गतिविधि ज़रूर कर लेनी चाहिए, ताकि इससे और फैट बर्न होने में मदद मिल सके.

-हाई प्रोटीन से युक्त ब्रेकफास्ट करें, ताकि पूरा दिन बार-बार भूख न लग सके और ओवरईटिंग करने से भी बच सकें.

-थोड़ी देर सूर्य की रोशनी में रहें. रिसर्च के मुताबिक, धूप में रहने से भी वजन जल्द से जल्द कम किया जा सकता है.

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-रोजाना थोड़ी देर के लिए मेडिटेशन ज़रूर करें, ताकि ध्यान लगाने से मन पर और विचारों पर काबू पाया जा सके. ऐसा करने से स्ट्रेस और डिप्रेशन आदि से बहुत राहत मिलती है. अगर मानसिक स्वास्थ्य सही हो, तो भी वजन कम करने में मदद मिल सकती है.

-सुबह-सुबह कुकिंग जैसी एक्टिविटी करें, जिससे थोड़ी देर के लिए खड़े भी रह सकें और दिन भर का खाना भी हेल्दी बन जाए.

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Tags: Fitness, Health, Lifestyle

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