कमजोरी और थकान से रहते हैं परेशान? जानें, कहीं शरीर में विटामिन B12 की कमी तो नहीं
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कमजोरी और थकान से रहते हैं परेशान? जानें, कहीं शरीर में विटामिन B12 की कमी तो नहीं | health – News in Hindi

विटामिन बी-12 सेहत के लिए कैसे है फायदेमंद जानें

विटामिन B12 ( Vitamin B12)की कमी का मुख्य लक्षण भी थकान को माना जाता है. इसका मतलब यह नहीं है कि आपमें विटामिन B12 की कमी है.

  • News18Hindi

  • Last Updated:
    October 11, 2020, 7:16 AM IST

कोरोना वायरस महामारी (Covid 19 pandemic)के मौजूदा समय में कई लोग कम प्रतिरोधक क्षमता के कारण खुद को थका हुआ महसूस करते हैं. ज्यादातर मामलों में नींद, शारीरिक गतिविधियां, आहार और तनाव के कारण भी ऐसा होता है. थकान स्वास्थ्य की स्थिति या किसी तरह के रोग का संकेत भी हो सकता है. विटामिन B12 की कमी का मुख्य लक्षण भी थकान को माना जाता है. इसका मतलब यह नहीं है कि आपमें विटामिन B12 की कमी है. यहां विटामिन B12 की कमी से सम्बन्धित कुछ लक्षणों के बारे में बताया गया है जिनसे आपको इसे समझने में आसानी रहेगी. हालांकि कुछ लक्षण ऐसे हैं जो दिखने में लम्बा समय ले सकते हैं लेकिन मुख्य और आम लक्षणों के बारे में यहां जानकारी दी गई है.

1. आपको कमजोरी का अहसास हो सकता है या ज्यादातर समय थकान ही रहती है.
2. चलने के दौरान आपको काफी ज्यादा मुश्किल हो सकती है और कुछ दूर चलने के बाद ही थकान महसूस हो सकती है.
3. आपको दिखने में समस्या हो सकती है या दृष्टि दोष भी हो सकता है, जिससे दूर या पास से दिखने में मुश्किल होती है.4. सोने में असमर्थ होना भी B12 की कमी होने का संकेत हो सकता है.
5. साधारण वजन की तुलना में आपके शरीर में अत्यधिक वजन प्राप्त कर सकते हैं.

6. अक्सर नियमित अन्तराल पर मुँह में छाले की समस्या हो सकती है.
7. सांस लेने में तकलीफ या सांस लेने में लगातार समस्या का सामना करना पड़ सकता है.
8. त्वचा रुखी हो सकती है, या इसका रंग बदल सकता है.
9. हर समय कब्ज या दस्त के अलावा गैस की समस्या भी हो सकती है.
10. खाने की इच्छा नहीं होना या भूख लगने में कमी आ सकती है.
11. मांसपेशियों में कमजोरी या शरीर में दर्द महसूस हो सकता है.
12. मानसिक समस्या, डिप्रेशन, याददाश्त में कमजोरी या मूड में बदलाव आ सकता है.

B12 की कमी वाला व्यक्ति पूरे शरीर में ऑक्सीजन के संचार के लिए पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने में सक्षम नहीं होगा. अगर आप जानवरों से बनी चीजें जैसे मांस, दूध, चीज, अंडे आदि नहीं खाते हैं, तो आपको विटामिन B12 का सेवन करना चाहिए. यदि आपके खाने में विटामिन B12 की कमी होती है, तो डॉक्टर की सलाह के अनुसार इसकी गोलियां खा सकते हैं.



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