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स्वास्थ्य

इन चीजों को भूलकर भी पकाया तो फायदे की जगह हो सकता है सेहत को नुकसान

Food Items you Should Eat Raw: कोरोना (Corona) महामारी के दौर में लोग हेल्‍दी (Healthy) चीजों का सेवन जोर शोर से कर रहे हैं. ऐसे में कई बार जानकारी के अभाव में लोग उन चीजों को भी खाने के साथ पका कर खा रहे हैं जिसे पकाने से उनकी न्‍यूट्रिशन वैल्‍यू समाप्‍त हो सकती है. यही नही, कई फूड्स (Foods) के साथ ऐसा करने से नुकसान तक पहुचा सकता हैं. ऐसे में आपके लिए यह जानना बहुत जरूरी है कि खाना बनाने या खाते समय किन चीजों को बिना पकाए खाना चाहिए.

ड्राई फ्रूट्स और ड्राई नट्स

आमतौर पर हम काजू, रोस्‍टेड बादाम, सॉल्‍टेड पिस्‍ता आदि को भून कर खाना पसंद करते हैं. ये स्‍वाद में  काफी स्वादिष्ट लगते हैं लेकिन अगर सेहत की बात की जाए तो इन्‍हें भूनकर खाना नुकसान पहुंचा सकता है. बता दें कि ड्राई फूट्स आपको तभी फायदा पहुंचाते हैं जब इन्हें कच्चा खाया जाए. अगर आप इन्‍हें भूनकर खाते हैं तो इससे आपका वजन बढ़ सकता है.

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रेड कैप्सिकम

रेड कैप्सिकम को भी कभी भी पकाकर नहीं खाना चाहिए. अगर इसे आप कच्‍चा खाते हैं तो ही ये फायदेमंद होती है. दरअसल, इसमें विटामिन सी पाया जाता है जो पकने पर कम हो जाता है और हृदय रोग होने की संभावना हो सकती है.

कोकोनट

नारियल में सोडियम, मैग्नीशियम जैसे बहुत सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं. अगर आप इसे पका देते हैं तो इसके सारे पोषक तत्‍व खत्म हो जाते हैं.

ब्रोकली

ब्रोकली कभी भी पका कर नहीं खाना चाहिए. इसका सेवन कच्चा ही करना चाहिए. ब्रोकली में विटामिन सी, पोटैशियम और प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो कि थायराइड हार्मोन के उत्पादन को कम करता है लेकिन जब हम इसे पका देते हैं तो इसके सारे पोषक तत्‍व समाप्‍त हो जाते हैं.

(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारियों पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)

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