सेहतमंद रहने को खुद में करें ये बदलाद. Image Credit:Pexels/Gustavo-Fring
स्वास्थ्य

अगर आप हैं वर्किंग प्रोफेशनल्स, सेहतमंद रहने को अपनाएं ये 5 आदतें

सेहतमंद रहने को खुद में करें ये बदलाद. Image Credit:Pexels/Gustavo-Fring

दिन भर फ्रेश बने रहने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप लगातार कुछ देर के अंतराल पर कुछ न कुछ जरूर खाते रहें. अक्‍सर लोग लंच के बाद कई घंटों तक कुछ नहीं खाते और काम में लगे रहते हैं. इससे शरीर की ऊर्जा कम होने लगती है.

  • News18Hindi

  • Last Updated:
    January 12, 2021, 2:13 PM IST

अगर लंबे समय से काम करते रहने से आपको सेहत संबंधी कई दिक्‍कतें होने लगी हैं और इससे आपका काम प्रभावित होने लगा है, तो इसका मतलब यह है कि आपके खाने की आदतों और जीवन शैली को बदलने का समय आ गया है. अगर आपका दिन काम की आपाधापी से शुरू होता है और थकान के साथ खत्‍म होता है, तो इसका कारण आपकी कुछ खराब आदतें, भरपूर और समय पर डाइट आदि न लेना भी हो सकते हैं. इसलिए अगर आप चाहते हैं कि दिन भर आपकी ऊर्जा का स्तर बना रहे, तो इसके लिए सेहत को दुरुस्‍त रखना बेहद जरूरी है. ऐसे में अपनी जीवन शैली में कुछ बदलाव जरूर करें.

काम करते हुए न करें लंच
जब आप लंच कर रहे हों तो इस बात का ध्‍यान रखें कि आपका पूरा ध्‍यान अपने खाने पर हो. ऐसा न हो कि आप काम करते हुए ही खाना खाते रहें. इससे आपका ध्‍यान अपने काम पर होता है और ऐसे में भोजन के पोषक तत्व आपके शरीर तक नहीं पहुंचते. इसलिए काम से ब्रेक लेकर ही लंच करें.

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सेहतमंद बने रहने के लिए जरूरी है कि आप सुबह का नाश्‍ता जरूर करें. ऐसा न हो कि ऑफिस जाने की आपाधापी में आप इसे अवॉइड करते जाएं. नाश्‍ता करना बेहद जरूरी है. रात में डिनर के बाद एक लंबा समय गुजर जाता है. ऐसे में शरीर को ऊर्जा देने के लिए अपने दिन की शुरुआत फल, दूध, दही, अनाज, नट और उच्च फाइबर वाली चीजों से करें. एक स्वस्थ नाश्ता आपको काम करने और कार्यालय में उस ऊर्जा को बनाए रखने के लिए आपको भरपूर ऊर्जा देगा.

पानी की बोतल रखें साथ
अक्‍सर काम में लग कर हम पानी पीना भूल जाते हैं. ऑफिस में लगे एसी हमें निर्जलित करता है. इससे शरीर के ऊर्जा स्तर में गिरावट आ जाती है. ऑफिस में बॉडी को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है. ऐसे में आप काम करते समय बीच बीच में पानी जरूर पिएं. इसके लिए हमेशा कांच या तांबे की पानी से भरी बोतल अपने साथ जरूर रखें. आप चाहें तो इस पानी की बोतल में कुछ पुदीने के पत्ते, नींबू के स्लाइस, खीरे, सेब को मिला सकते हैं. यह आपको ज्‍यादा फायदा पहुंचाएगा.

जंक फूड की जगह खाएं फल

ऑफिस में लंबा समय बिताने के बाद शाम के समय अक्‍सर भूख लगती है. ऐसे में ज्‍यादातर लोग चाय और चिप्‍स, कुरकुरे आदि की ओर रुख करते हैं. ऐसे में इसका बेहतर विकल्‍प ताजे फल या सलाद हो सकती है. घर से फल ले जाना आसान भी है और सेहत के लिए अच्‍छे भी. रोज रोज जंक फूड और तली भुनी चीजों का सेवन सेहत के लिए अच्‍छा नहीं रहता.

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ऐसे बनाए रखें खुद को फ्रेश
अगर आप पूरे दिन फ्रेश बने रहना चाहते हैं तो अपने ऊर्जा के स्तर को संतुलित करने के लिए थोड़ी थोड़ी देर पर कुछ न कुछ खाएं. मगर यह बेहतर होना चाहिए. (Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबधित विशेषज्ञ से संपर्क करें)






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