स्वस्थ जीवन जीने के लिए पौष्टिक तत्वों से भरपूर डाइट का सेवन बेहद जरूरी होता है. लेकिन, कई बार कुछ पोषण युक्त चीजें भी स्वास्थ्य के लिए समस्या पैदा कर देती हैं. गैस (Gas) की परेशानी भी इन्हीं में से एक है. दरअसल, कुछ हेल्दी फल और सब्जियों का सेवन कई बार पेट में गैस, कब्ज और एसीडिटी का कारण बन जाता है. अगर आप भी गैस के मरीज हैं, तो इन चीजों से दूरी बनाना आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकता है.
कहने को तो गैस एक आम बीमारी है, लेकिन इसके कारण पेट में ऐंठन, उल्टी, सिरदर्द, थकान और भूख लगना बंद हो जाती है, जिसका सीधा असर आपकी सेहत पर पड़ता है. हम आपको बताने जा रहे हैं गैस बनाने वाली कुछ चीजों की फेहरिस्त, जिन्हें अपनी डाइट से निकाल कर आप गैस की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं.
बींस
बींस में मौजूद रैफिनोज नामक तत्व पाचन तंत्र की प्रक्रिया पर प्रभाव डालता है. जिससे खाना डाइजेस्ट होने में दिक्कत होती है. साथ ही बींस खाने से पेट में हाइड्रोजन, कार्बन डाइऑक्साइड और मीथेन जैसी गैसें पेट में कब्ज का कारण बनती हैं.
कटहल
कटहल काफी बादी होता है इसीलिए कटहल का सेवन पाचन तंत्र को कमजोर बनाने का काम करता है. जिससे खाना आसानी से पच नहीं पाता है और पेट में गैस बनने लगती है.
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अरबी
अरबी कुछ लोगों की फेवरेट सब्जी होती है. साथ ही ये पोषक तत्वों से भी भरपूर होती है. लेकिन वायु वर्धक और बादी होने के कारण अरबी खाने से पेट में गैस भी बन जाती है. हालांकि अरबी में अजवाइन मिलाकर खाने से गैस बनने का खतरा कम रहता है.
राजमा
राजमा जहां काफी हेल्दी डाइट होती है, वहीं राजमा चावल ज्यादातर लोगों को बेहद पसंद भी होता है. हालांकि राजमा पेट में आसानी से पचता नहीं है. जिसके कारण पेट में गैस और एसीडिटी शुरू हो जाती है.
डेयरी प्रोडक्ट्स
दूध, दही, पनीर जैसे डेयरी प्रोडक्ट लैक्टोज से भरपूर होते हैं. ऐसे में अगर आपका पाचन तंत्र कमजोर है, तो इन चीजों तो पचाने में काफी दिक्कत होने लगती है और गैस बनना शुरू हो जाती है.
सफेद छोले
छोला भी राजमा की तरह मोटे अनाजों में से एक है. जिसे तुरंत पचाना काफी मुश्किल होता है. ऐसे में गैस के मरीजों और कमजोर पाचन तंत्र वाले लोगों को छोले का अधिक सेवन करने से बचना चाहिए.
चाय या कॉफी
अधिकतर लोगों के दिन की शुरूआत ही चाय या कॉफी के बिना नहीं होती है. मगर, खाली पेट इन्हें पीने या दिन में कई बार चाय और कॉफी का सेवन करने से पेट में गैस बन जाती है.
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खट्टे फल
फल खाना एक अच्छी आदत होती है. वहीं खट्टे फल का सेवन शरीर में विटामिन सी की कमी पूरी करने में मदद करता है. लेकिन खाली पेट खट्टे फलों का सेवन पेट में गैस और एसीडिटी का कारण बन जाता है. इसलिए खाली पेट खट्टे फल खाने से बचें.
प्याज और मूली
प्याज और मूली की डिशें कुछ लोगों की फेवरेट होती हैं. तो कुछ लोगों को प्याज और मूली की सलाद के बिना खाना भी अधूरा लगता है. हालांकि प्याज, मूली, फूल गोभी और ब्रोकोली खाने से पेट में गैस की समस्या होने का खतरा बढ़ जाता है. (Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)
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